15 décembre : manger lentement
Plus on mange vite, plus on réduit la production des hormones de satiété, ce qui entraîne une tendance à trop manger.
Ainsi, pour manger moins, on mange lentement, en diminuant les doses.
On mâche chaque aliment 8 fois en bouche et on évite de grignoter du pain.
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