Arrêter de fumer ? Oui, mais pas seule !

Cette décision doit être mûrement réfléchie car l'arrêt du tabac est lié à un véritable problème de dépendance. Dépendance à la nicotine surtout, qui possède une puissance addictive aussi forte que celle de l'héroïne.
Il faut donc se sentir réellement prêt. Et ne pas hésiter à faire de ce premier jour sans cigarette une journée spéciale. On peut par exemple profiter d'une occasion comme un mariage, une naissance ou un départ en vacances. Profiter d'une rupture de rythme, d'un changement d'avec le quotidien s'avère très bénéfique.

Ceux qui décident de stopper le tabac sans aucune aide ne sont que 5 à 10 % à passer définitivement dans le camp des non-fumeurs. Accepter de se faire aider permet donc clairement de multiplier ses chances de réussite.
Il existe en premier lieu, un grand nombre de substituts nicotiniques assez efficaces.
Deuxièmement, il faut être soutenu. C'est très important. Par l'entourage familial, amical et professionnel. N'hésitez pas à annoncer à tout le monde que vous arrêtez de fumer, afin de prévenir les sollicitations et les tentations.
Enfin, un véritable accompagnement psychologique se révèle souvent très positif car il permet un travail sur soi et sa dépendance.
Comme les personnes alcooliques, on est un fumeur ou ancien fumeur à vie. Une seule voie d'issue est possible : l'abstinence. La fameuse “petite cigarette de temps en temps” conduit généralement à la rechute.

Généralement, plusieurs tentatives sont malheureusement nécessaires avant d'écraser définitivement sa cigarette. L'essentiel est de ne surtout pas baisser les bras. Chaque récidive est riche d'enseignement.
Elle nous apprend tout d'abord qu'arrêter un certain temps est possible, que l'on en est parfaitement capable. Ensuite, il est intéressant d'étudier dans quelles circonstances elle s'est produite afin de ne pas réitérer ce scénario.
Mais il faut absolument se persuader que chaque rechute est en fait un pas de plus vers le sevrage et la liberté.