Comment persévérer dans le sport ?

Fixez vous des objectifs à court terme (maximum 3 semaines à un mois). C'est plus ludique et plus motivant. Un programme sur l'année est décourageant. La réussite, le succès seront des moteurs très puissants et vous inciteront à persévérer dans votre effort sportif mais aussi dans votre vie en général.

 

Pour éviter crampes, courbatures et points de côté après chaque séance, entraînez vous régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine.

1. Les muscles sont naturellement plus efficaces entre 16h et 19h.

 

2. Ne soyez jamais brutal(e), soyez progressif/ve.

 

3. Echauffez-vous avant, étirez vous après.

 

4. Buvez avant, pendant et après l'effort.

 

5. Ne vous essoufflez pas : la bonne cadence, c'est la vôtre.