Graisse abdominale ? Retrouvez un ventre plat à la rentrée !

Même si vous n'avez pas des abdos en béton, sachez que vous perdrez facilement quelques centimètres de tour de taille en luttant contre les ballonnements intempestifs.

Bien qu'ils soient excellents pour la ligne et la santé en général, évitez donc les choux, brocolis et légumineuses, si vous devez rentrer le soir dans une robe fourreau ou si avez prévu d'aller parader sur la plage...
Ces aliments ont en effet tendance à faire gonfler le ventre temporairement, tout comme les légumes crus.

• Evitez de mâcher du chewing-gum.
• Consommez moins de boissons gazeuses.
• En revanche, buvez de l'eau et des tisanes à volonté.
• Mangez des céréales complètes (riz, pâtes, pain...).
• Privilégiez les fruits amis du transit comme les pruneaux.

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Le stress fait gonfler le ventre de différentes manières. Il empiète sur le transit intestinal et favorise l'accumulation des graisses abdominales (1)...

Autrement dit, pour retrouver une taille de guêpe, il vous faut d'abord vous détendre !
Le ventre, en effet, est le siège de nos émotions...
Prenez vos repas dans le calme et accordez au moins 15 minutes à cette activité : mâchez, savourez, redécouvrez le goût des aliments...
Évitez surtout de faire autre chose en même temps, comme lire, téléphoner ou regarder la télé... Chaque chose en son temps !

Pour retrouver un ventre plat, rien de tel, par ailleurs, qu'un petit massage, à s'offrir matin et soir.
Couché, la main à plat sur votre ventre, effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre pendant cinq minutes.
Ce geste booste le transit intestinal et apporte une grande détente...
Pour accroître l'effet bien-être, vous pouvez aussi utiliser une crème minceur, mais n'oubliez pas que le plus important est dans le geste, pas dans le pot !

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L'exercice physique permet de garder un ventre plat, surtout lorsqu'il s'agit d'une activité aussi complète que la marche ou la natation.

Néanmoins, si vous souhaitez renforcer spécifiquement votre sangle abdominale, rien de tel que les bons vieux abdos, dont il existe de multiples variantes.

Essayez par exemple les exercices présentés ici : Fabriquez-vous un ventre plat, ils sont faciles à réaliser et vous verrez rapidement des résultats.

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Les personnes au ventre parfaitement plat sont aussi généralement des personnes... qui ont un joli maintien. Pour y parvenir :

Redressez-vous (comme si vous étiez suspendu au plafond par un fil),
Evitez de rentrer la tête dans les épaules,
Déployez le torse, vous verrez : vous avez déjà gagné quelques centimètres de tour de taille !

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Bannissez les tailles basses, peu flatteuses pour les petits bedons,
Choisissez des tissus qui ont de la tenue et non des cotons ou jerseys souples qui laissent entrevoir tous les défauts !
Et à la plage, optez pour le maillot une pièce ou une culotte de bikini taille haute, qui gaine la taille.

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Signalons enfin qu'il existe aujourd'hui différentes interventions chirurgicales qui permettent d'améliorer l'aspect de votre ventre.

La liposuccion consiste à aspirer la graisse excédentaire grâce à une canule.
La plastie abdominale, plus lourde, est réservée aux ventres abîmés, notamment suite à une perte importante de poids :
elle permet de retendre le ventre, en enlevant la peau excédentaire, mais suppose une intervention sur les muscles abdominaux.

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